чему они исчезают, когда в кроватку входит ребенок.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• В то время как условия сна пар могут быть источником конфликтов, новые исследования показывают, что романтический совместный сон также имеет много преимуществ.
• В недавнем исследовании люди, которые спали в постели с романтическим партнером, сообщали о лучшем сне, чем те, кто спал в одиночестве или рядом с ребенком.
• Дополнительные преимущества сна рядом с партнером включают меньшую усталость, более быстрое засыпание и более продолжительное время сна.

Как лучше спать, вместе или раздельно?Источник: Kampus Productions/Pexels.

Спящая пара — частая горячая тема в отношениях. Будь то температура в комнате, включенный телевизор или положение, в котором вы спите, существует множество потенциальных конфликтов.

У вашего партнера может быть другой график сна, он может двигаться по ночам или, что еще хуже, храпеть. Со всеми этими потенциальными осложнениями может показаться, что решение — спать отдельно. Тем не менее, недавние исследования показывают, что над совместным сном стоит поработать, потому что сон рядом с вашим партнером может иметь несколько преимуществ.

Чтобы изучить это, исследователи из Университета Аризоны опросили более 1000 взрослых трудоспособного возраста из юго-восточной Пенсильвании (Fuentes et al., 2022). В опросниках задавались вопросы об условиях сна — в одиночестве, с партнером или с ребенком — об усталости, сонливости, о том, сколько времени требуется, чтобы заснуть, воспринимаемом качестве сна, проблемах со сном (например, апноэ во сне), психическом здоровье и здоровье отношений.

Как объясняет ведущий автор Брэндон Фуэнтес из отделения психиатрии Аризонского университета: «Сон с романтическим партнером или супругом оказывает большое влияние на здоровье сна, включая снижение риска апноэ во сне, тяжести бессонницы во сне и общее улучшение качества сна. ." Другие конкретные улучшения сна от сна с романтическим партнером включали: меньшую усталость, более быстрое засыпание и более продолжительное время сна.

Кроме того, те, кто делил свою постель со своим партнером, сообщали о меньшей тревожности , стрессе и депрессии , а также о большей удовлетворенности жизнью. Разделение кровати также, по-видимому, помогло отношениям за счет увеличения социальной поддержки и удовлетворенности отношениями.

Однако результаты были не очень положительными для тех, кто спал рядом с ребенком. Те, кто делил свою постель с ребенком, сообщили, что они меньше контролировали свой сон, чаще страдали от бессонницы, подвергались большему риску апноэ во сне и чаще подвергались стрессу. Таким образом, хотя совместный сон с ребенком может иметь преимущества для ребенка, создается впечатление, что это дорого обходится родителю (родителям). Исследование также показало, что по сравнению с другими способами сна те, кто спал в одиночестве, сообщали о большей депрессии, меньшей социальной поддержке, а также о более низкой удовлетворенности жизнью и отношениями.

Что это значит

Есть несколько вещей, более важных для нашего физического и психического благополучия, чем сон и отношения. Разделение нашей кровати с партнером может помочь обоим.

Как и отношения в целом, совместный сон имеет свою долю потенциальных конфликтов и источников стресса. Хотя нам легко это заметить, есть много полезных аспектов совместного проживания с романтическим партнером, которые менее очевидны. Это еще одно напоминание о том, насколько важны наши романтические отношения для нашего благополучия и удовлетворения жизнью, часто так, как мы принимаем как должное.