ляции была тяжелой для многих отношений. Но переговоры о переходе к «нормальному» режиму, поскольку ограничения продолжают сниматься, также могут стать проблемой для пар.
Итак, каковы некоторые из ключевых факторов, влияющих на отношения в такие времена?
Чтобы ответить на этот вопрос, я воспользуюсь важной моделью в науке об отношениях, которая называется моделью адаптации к уязвимости и стрессу .
3 важных фактора
Как следует из названия, модель предлагает три общих фактора, влияющих на исход отношений: уязвимости, стрессоры и адаптация.
Уязвимость — это любой фактор, который мешает человеку поддерживать длительные и приносящие удовлетворение отношения. Уязвимости могут включать проблемы с психическим здоровьем, черты характера (например, невротизм), прошлые плохие отношения, зависимость и тому подобное.
Стрессоры — это сложные жизненные события и переживания, не связанные с отношениями, но которые создают нагрузку на поддержание прочной и удовлетворительной связи. Это могут быть финансовые трудности, стресс на работе и сложные отношения с родственниками или друзьями.
Адаптация отражает навыки и способности, которыми обладают пары, чтобы эффективно справляться со сложными обстоятельствами и адаптироваться к ним. Адаптация может включать чувство юмора или веселья пары, конструктивные способы разрешения конфликтов и решения проблем, а также поддержку друг друга.
Стрессоры и уязвимости усиливают негативное поведение в отношениях (например, критику и бесчувственность) и, в свою очередь, увеличивают негативные последствия отношений (неудовлетворенность и разрыв отношений).
С другой стороны, адаптация смягчает последствия стресса и снижает риск неудовлетворенности и разрыва отношений.
Создание этой модели вокруг COVID-19
Правила социального дистанцирования, введенные в действие во время пандемии, привели к тому, что пары проводили вместе долгое время, часто в тесном контакте.
Отчеты со всего мира показывают нам, что не все пары хорошо приспособились. Китай сообщил об увеличении числа супружеских пар, подающих на развод . Вызывает тревогу тот факт, что число случаев домашнего насилия также могло увеличиться.
Длительные периоды тесного контакта могли действовать как стрессор, который усиливал негативное поведение в отношениях и неудовлетворенность, особенно у людей с существующей личной уязвимостью.
Изменения, связанные с правилами социального дистанцирования, такие как работа из дома и контроль за домашним обучением, являются дополнительными факторами стресса. Это также, вероятно, усугубило личную уязвимость и деструктивное поведение в отношениях для некоторых пар.
Некоторые уязвимые пары могут поддерживать стабильные отношения при условии, что уровень стресса, связанного с социальной изоляцией и другими факторами стресса, связанными с COVID-19, остается низким, или при наличии поддержки для минимизации стресса.
Однако те же самые пары могут столкнуться с проблемами, если усилится стрессор (например, один из партнеров внезапно потеряет работу) или лишится поддержки (например, от друзей или семьи).
Точно так же высокофункциональные пары могут хорошо справляться с проблемами социальных ограничений и другими трудностями, связанными с COVID-19. Но если стрессоры становятся слишком сильными, они, скорее всего, будут испытывать снижение удовлетворенности отношениями.
Какой идеал?
Люди, находящиеся в любящих и поддерживающих отношениях, скорее всего, будут более эффективно справляться с соблюдением и смягчением рекомендаций по социальному дистанцированию (и другими проблемами, связанными с пандемией или нет).
Как правило, это пары, которые конструктивно разрешают конфликты, работая вместе над решением проблем, принимают точку зрения друг друга и чутко реагируют, когда другой испытывает стресс.
Это не значит, что эти пары никогда не спорят и иногда не разочаровываются друг в друге. Но их адаптивные способы общения и поддержки друг друга означают, что эти пары, скорее всего, будут жить лучше.
Есть помощь, если она вам нужна
Некоторым парам могут быть полезны программы обучения отношениям, которые обучают навыкам общения и конструктивному разрешению конфликтов.
Для пар, которым требуется более интенсивная поддержка, может быть эффективной парная терапия .
Эти варианты доступны онлайн.
Помимо работы над самими отношениями, облегчение стресса может помочь отношениям.
Исследования показали, что для пар и семей, испытывающих стрессовые факторы, такие как экономические трудности или нестабильность жилья, предоставление им финансовой помощи, программ поиска работы и доступного жилья может повысить удовлетворенность отношениями и уменьшить распад семьи в той же степени, что и обучение или консультирование по вопросам отношений.
Будем надеяться, что некоторые меры, принятые правительством, такие как JobKeeper, уменьшили стресс у пар.
Ослабление ограничений на социальное дистанцирование также может значительно снизить стресс у некоторых пар, уменьшая «трещины в отношениях», возникшие во время изоляции.
Возможно, вам придется устранить эти трещины, если они появятся снова, но снижение стрессовых факторов, связанных с коронавирусом, вполне может привести к исчезновению временных проблем в отношениях.
Возвращение к нормальной жизни не будет решением для всех отношений
К сожалению, для некоторых пар ослабление ограничений может усилить конфликты в отношениях и неудовлетворенность.
Например, если один человек беспокоится о своем здоровье, а другой очень импульсивен, они могут иметь очень разные взгляды на то, как вести себя в таких ситуациях, как общественные собрания.
Эти различия могут привести к конфликту, который может усилить неудовлетворенность и трудности в отношениях, особенно если оба члена пары обычно реагируют на конфликт деструктивным образом.
Таким образом, ослабление социальных ограничений может не иметь одинаковых результатов для всех. Частично это зависит от существующей уязвимости пары и их способа разрешения конфликтов и поддержки друг друга.