Что включает в себя восстановление после травмы.

ЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Только вы можете определить, как будет выглядеть ваше успешное выздоровление от детской травмы.
• Есть некоторые клинические ориентиры, к которым нужно стремиться в преодолении болезненного прошлого.
• Людям должно быть любопытно, что они могут сделать, чтобы начать процесс выздоровления.

У многих людей, переживших травму отношений , есть общая фантазия : мы можем просто забыть наше прошлое, и оно больше не будет управлять нами.

К сожалению, это невозможно. Тем не менее, это тайная надежда и скрытая фантазия многих, кто приходит в мой офис, когда они начинают терапию травм , чтобы оправиться от своего неблагоприятного начала и болезненного раннего детства.

Выздоровление — это не забывание. Это не амнезия.

Важно понимать и признавать, что термины «успешный» и «выздоровление» субъективны; они будут уникальными и разными для каждого человека.

Точно так же, как есть много разных способов проявить храбрость, ваша версия успешного выздоровления может не совпадать с моей (и наоборот).

Итак, как и в случае с поиском собственной версии храбрости, когда мы согласовываем наши внутренние истины с внешними обстоятельствами нашей жизни, именно так мы находим и определяем субъективное успешное выздоровление.

Никто не является экспертом в вашем опыте, кроме вас, и только вы можете определить, как выглядит успешное восстановление после детской травмы. Тем не менее, есть некоторые клинические ориентиры, которые я ищу, когда помогаю клиентам преодолеть их болезненное прошлое. Я расскажу об этих отличительных чертах подробнее ниже, но сначала я хочу рассказать о субъективной и личной важности определения того, как выглядит успешное выздоровление, поделившись тем, на что, по моему мнению, успешное выздоровление не похоже .

По моему личному и профессиональному опыту, успешное восстановление после детской травмы — это не:

• Забыв, что прошлое было.
• Отсутствие каких-либо чувств к прошлому или к обидчикам, когда вы думаете об этом/о них.
• Прощать своих обидчиков — потому что вам сказали и заставили сделать это, чтобы выздороветь. Другое дело, если вы решите сделать это по собственной воле.
• Снова стать «одной большой счастливой семьей», чтобы вы все могли просто «идти дальше». Ваш успех в выздоровлении не зависит от того, общаетесь ли вы с родной семьей или нет.
• Отвергать и приуменьшать свой жизненный опыт и сопутствующие чувства, чтобы сделать других людей комфортными, чтобы сохранить отношения с ними.
• Живите «нормальной» жизнью и взаимодействуйте с миром так, как вам говорят.
• Никогда не иметь импульса хотеть онеметь, диссоциировать или участвовать в прежнем обезболивающем поведении или веществах.
• Никогда больше не чувствуйте себя подавленным , тревожным , грустным или злым, а вместо этого только чувствуйте себя «хорошо и позитивно» и «сохраняйте легкость».

По моему опыту, это обычно обидчики или люди, которым что-то нужно от жертв травмы, которые не чувствуют своих чувств по поводу событий.

Если вышеизложенное не похоже на успешное восстановление после детской травмы, позвольте мне пролить свет на то, на что, по моему мнению, оно похоже .

Успешное восстановление после детской травмы включает в себя:

• Возможность признать, что вы пережили прошлые события, находясь здесь и сейчас, понимая, что события закончились.
• Принятие — обратите внимание: «принятие» означает только признание того, что есть, и интеграцию травматического опыта для формирования связного повествования о ваших прошлых переживаниях и их влиянии на вас, а также для того, чтобы чувствовать соответствующие развитию чувства по поводу того, что произошло.
• Определение границ — физических, эмоциональных, ментальных и логистических — которые являются лучшими, правильными и верными для вас, чтобы помочь вам чувствовать себя в безопасности, защищенности и признании по мере продвижения вперед.
• Иметь больший выбор способов управления симптомами своей истории травм и иметь больший набор инструментов для управления триггерами, которые могут возникнуть.
• Чувствовать себя менее взволнованным, менее затопленным и более эмоционально невозмутимым (с течением времени), когда сталкиваются с триггерами, которые исторически были трудными.
• Обладать большей устойчивостью , когда возникают триггеры, особенно когда возникают стыд , вина и неуверенность в себе.
• Изучать и заново узнавать, как выглядят здоровые, функциональные отношения, и двигаться к ним.
• Двигаться к тому, чтобы построить жизнь снаружи, которая соответствует тому, кто вы есть внутри, независимо от того, что предпочли бы общество и ваша родная семья.
• Повышение вашей способности чувствовать свои чувства и выражать их ответственным и уместным образом.

Этот список — лишь вершина айсберга. Помните, что термины «успешный» и «выздоровление» субъективны: единственный человек, который может определить ваш опыт успешного выздоровления, — это вы сами. Итак, поинтересуйтесь, что вы можете сделать и чем заняться, чтобы начать процесс выздоровления.