й себя . Подобно желанию есть, пить и избегать вреда, люди также испытывают фундаментальную потребность учиться, расти и совершенствоваться — то, что психологи называют саморазвитием .
Подумайте о своих любимых занятиях. Такие вещи, как чтение книги, времяпрепровождение на природе, работа волонтером в новой организации, посещение занятий, путешествие, посещение нового ресторана, занятия спортом или просмотр документального фильма, расширяют кругозор. Этот опыт добавляет новые знания, навыки, перспективы и идентичность. Когда вы расширяетесь как личность, вы повышаете свою компетентность и способности и повышаете свою способность решать новые задачи и достигать новых целей.
Конечно, вы можете достичь саморасширения самостоятельно, пробуя новые и интересные занятия (например, играя в Wordle), изучая новые вещи (например, продвигаясь в языковом приложении) или работая над навыком (например, практикуя медитацию). Исследования подтверждают, что такие виды деятельности помогают людям расширять свои возможности, что побуждает их прилагать больше усилий для решения последующих сложных задач.
Интересно, что романтические отношения также могут быть ключевым источником роста для людей. Будучи специалистом по отношениям с более чем 20-летним стажем, я изучал влияние всех видов романтических отношений на человека. Современные пары возлагают большие надежды на роль партнера в собственном саморазвитии .
Рост в ваших отношениях
Влюбляться приятно, проводить время с романтическим партнером приятно, но польза от любви еще глубже. Люди склонны ценить партнеров, которые помогают им стать лучшей версией себя.
Один из способов оптимизировать саморазвитие в ваших отношениях — поделиться уникальными интересами и навыками вашего партнера. Когда «я» становится «мы», партнеры смешивают свои представления о себе и включают другого в себя . Это слияние побуждает партнеров в некоторой степени перенимать характеристики, причуды, интересы и способности друг друга. Романтические партнеры неизбежно имеют различный жизненный опыт, базу знаний, точки зрения и навыки. Каждая область – это возможность для роста.
Например, если у вашего партнера чувство юмора лучше, чем у вас, со временем ваше, скорее всего, улучшится. Если они разбираются в дизайне интерьера, ваша способность собрать комнату будет развиваться. Различные взгляды партнера на изменение климата, политику или религию откроют для вас новые точки зрения и помогут глубже понять эти темы. Ваши отношения помогают вам стать лучше .
Это не означает, что люди должны пытаться полностью слиться, рискуя потерять себя. Скорее, каждый человек может сохранять свою индивидуальность, дополняя ее желаемыми элементами от своего партнера.
Отношения последствия более или менее
Наука совершенно ясно дает понять, что пары с большим саморасширением создают лучшие отношения . В частности, люди, которые сообщают о большем саморасширении в своих отношениях, также сообщают о более страстной любви, удовлетворенности отношениями и приверженности. Это также связано с большей физической привязанностью, большим сексуальным желанием, меньшим количеством конфликтов и более счастливыми парами в своей сексуальной жизни .
Поскольку саморасширение очень важно, когда расширяющиеся отношения заканчиваются, участники описывают чувство, будто они потеряли часть себя . Важно отметить, что при разрыве менее расширяющихся отношений люди испытывают положительные эмоции и рост .
Когда отношения недостаточно расширяются, может показаться, что они застряли в колее. Это застойное недомогание имеет последствия. Исследования показывают, что супружеские пары, которые в какой-то момент указывали на то, что их нынешние отношения более скучны, девять лет спустя сообщали о меньшем удовлетворении браком . Недостаточное саморасширение отношений также побуждает людей больше блуждать и уделять больше внимания альтернативным партнерам , повышает восприимчивость к измене партнеру , снижает сексуальное желание и увеличивает вероятность разрыва отношений .
Как складываются ваши отношения?
Возможно, вам сейчас интересно, как обстоят дела в ваших собственных отношениях на этом фронте. Чтобы дать некоторое представление, я создал викторину об устойчивом браке . По шкале от 1 до 7, где 1 — «очень мало», а 7 — «очень много», ответьте на следующие вопросы:
- Насколько общение с вашим партнером дает вам новый опыт?
- Когда вы со своим партнером, чувствуете ли вы большее осознание вещей из-за него?
- Насколько ваш партнер увеличивает вашу способность достигать новых целей?
- Насколько ваш партнер помогает расширить ваше представление о том, какой вы человек?
- Насколько вы видите в своем партнере способ расширить свои возможности?
- Насколько сильные стороны вашего партнера как личности (навыки, способности и т. д.) компенсируют некоторые из ваших собственных слабостей как личности?
- Насколько вы чувствуете, что у вас более широкий взгляд на вещи благодаря вашему партнеру?
- Насколько общение с вашим партнером помогло вам узнать что-то новое?
- Насколько знакомство с вашим партнером сделало вас лучше?
- Насколько ваш партнер увеличивает ваши знания?
Прежде чем складывать баллы, знайте, что эти категории являются обобщениями. Они подсказывают, где вашим отношениям может потребоваться внимание, а также где они уже крепки. Отношения сложны, поэтому вы должны видеть свою оценку такой, какая она есть: один маленький кусочек головоломки о том, что заставляет ваши отношения работать.
- 60 и выше — очень экспансивный. Ваши отношения дают много нового опыта и помогают вам достигать новых целей. В результате у вас, вероятно, будут более полноценные и устойчивые отношения.
- от 45 до 60 — умеренное расширение. Ваши отношения принесли некоторые новые переживания и дополнения к вашей самооценке, но у вас есть возможности для совершенствования.
- Ниже 45 — низкое расширение. В настоящее время ваши отношения не создают много возможностей для расширения ваших знаний или улучшения вас. Следовательно, вы, вероятно, не улучшаете себя настолько, насколько могли бы. Подумайте о том, чтобы попытаться найти больше новых и интересных впечатлений со своим партнером. Вы даже можете подумать, подходит ли вам этот партнер.
Что делает отношения прекрасными? Хотя существует множество факторов, которые следует учитывать, одна область заслуживает большего внимания: насколько она помогает вам расти. Отношения, которые способствуют саморазвитию, заставят вас хотеть стать лучше, помогут вам расширить свои знания, развить навыки, расширить свои возможности и расширить кругозор.