8. Соответствует ли «вы», которого вы представляете миру, тому, кто вы есть на самом деле?

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Предсказуемое и стабильное «я» идеально. Вам нужно не только знать, кто вы, но и быть уверенным в этом знании.
• Мы можем быть слишком строги к себе, поэтому важно помнить, кем вы были до того, как жизнь встала у вас на пути.
• Серия управляемых размышлений, основанных на исследованиях, может помочь людям улучшить самопознание и самопонимание.

Существует известный набор из 36 вопросов, который помогает двум незнакомцам узнать друг друга и потенциально влюбиться. Эти вопросы, популяризированные в статье « 36 вопросов, которые ведут к любви » в «Нью- Йорк Таймс » , были созданы моим доктором философии. советник Артур Арон. Цель вопросов заключалась в том, чтобы ускорить дружбу , создать близость и, возможно, вызвать романтический интерес. (Вы можете прочитать оригинальную исследовательскую статью здесь; она включает в себя все 36 вопросов для установления близости в конце.)

Мой коллега Брент Маттингли и я специализируемся на изучении Я-концепции (особенно в контексте отношений), и мы хотели разработать аналогичный набор вопросов, чтобы облегчить самопознание и улучшить самопознание. Вопрос заключался в следующем: можем ли мы помочь людям улучшить их самопознание и самопонимание посредством управляемого размышления? Чтобы составить вопросы, мы обратились к опубликованным теориям, исследованиям и установленным психологическим показателям.

Всего 6 частей, в каждой по 6 вопросов, которые вы должны заполнить самостоятельно. Вы захотите глубоко подумать над каждым вопросом и записать свои ответы, чтобы вы могли оглянуться на них. Чтобы сделать это хорошо, каждый раздел должен занимать около 15-20 минут.

Не до написания? Все нормально; просто размышление над этими вопросами побудит вас думать о них в течение дня. В любом случае, я бы посоветовал делать по одному разделу в день, чтобы дать себе больше времени на размышления. (Если у вас мало времени, вы можете сосредоточиться только на отмеченных звездочкой элементах.)

Часть 1. Что вам нужно: кто вы сегодня?

Это шанс заново познакомиться с собой настоящим. Это проверка реальности, чтобы напомнить вам, кто вы есть в глубине души. Ответить на них не составит труда, но обратите внимание на любые области, которые заставят вас задуматься.

1. Перечислите 5 прилагательных или характеристик, которые описывают вас*.

2. Перечислите 5 ролей, которые вы выполняете.

3. Перечислите 5 ваших навыков и способностей.

4. Перечислите 5 ваших вещей, которые дают представление о том, кто вы есть как личность.

5. Перечислите 5 жизненных событий, которые помогли определить, кто вы есть.*

6. Перечислите 5 качеств, которые, по мнению ваших ближайших друзей и родственников, описывают вас.

Часть 2. Ваша подлинность: что вы знаете о себе наверняка?

Одно дело знать некоторые факты о себе; другое дело — чувствовать уверенность и уверенность в этих характеристиках. Давайте посмотрим, насколько предсказуемо и стабильно ваше самоощущение.

7. Когда вы думаете о том, кто вы есть, какие аспекты вашей личности наиболее ясны для вас?*

8. Каким образом то «вы», которое вы представляете миру, соответствует тому, кто вы есть на самом деле?*

9. Вспомните три случая, когда вы остались верны себе, несмотря на давление общества или сверстников . Как вы можете продолжать это делать?

10. Каковы три ваши самые важные личные ценности и как следование этим убеждениям может принести вам пользу в будущем?

11. Какие аспекты вашей личности остаются неизменными независимо от ситуации?

12. Посмотрите на списки «вашего необходимого», которые вы составили для вопросов с 1 по 6 в Части I. Противоречат ли какие-либо из этих качеств тому, кем вы себя считаете? Если да, то как вы можете быть более последовательным?

Часть 3. Ваша самооценка: насколько хорошо вы знаете, за что вы стоите?

Не будьте слишком строги к себе. Легко сосредоточиться на том, что неправильно, и забыть все, что правильно.

13. Каковы три ваших лучших качества?

14. Если вы сравните себя с другими, которых вы знаете, в чем вы особенно хороши?

15. В чем ваша жизнь лучше, чем жизнь других людей, которых вы знаете?*

16. Перечислите три качества, которыми вы гордитесь.*

17. Опишите три ваших самых больших достижения в жизни. Какова ваша следующая большая цель?

18. С чем вы боретесь? Знаете ли вы кого-нибудь еще, кто разделяет эту борьбу?

Часть 4. Вспоминая, каким вы были

Время заново познакомиться с собой и вспомнить, кем вы были до того, как жизнь вмешалась. Возможно, вы оставили после себя много хорошего.

19. Перечислите три вещи, которые вам нравятся, но у которых мало возможностей. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы делать это чаще?*

20. Какие части вашей личности отпали на второй план? Что вы можете сделать, чтобы помочь им вернуться?*

21. Как вы ставили потребности других выше своих собственных? Как восстановить баланс и начать больше сосредотачиваться на собственных потребностях?

22. Как вы можете найти время в своем графике на этих выходных хотя бы для одного хобби, на которое у вас не было времени в последнее время?

23. Вспомните, кем вы хотели быть, когда закончили школу. Какие у вас были положительные качества, которых, по вашему мнению, нет сейчас? Как вы можете заново открыть их сегодня?

24. Проведите день, просматривая фотоальбомы и читая старые журналы. Какую пользу принесло бы вам повторное знакомство с человеком, которым вы были в прошлом?

Часть 5. Ваша рабочая жизнь: как получить максимальную отдачу от своей работы?

Большую часть взрослой жизни мы проводим на работе. Нравится нам это или нет, но это может определить, кто мы есть. Но мы не должны принимать это пассивно. Вместо этого мы можем взять ситуацию под контроль, рассматривая работу как возможность улучшить себя.

25. Как ваша работа помогает вам стать лучше как личности? Как вы можете гарантировать, что это будет продолжаться и в будущем?*

26. Какие новые и интересные вещи вы узнаете на своей работе? Чем вам помог этот опыт?*

27. Какие новые обязанности, которые вы взяли на себя на работе, вам нравятся? Каким образом они сделали вас более эффективным в вашей работе?

28. Как бы вы могли сделать обыденную и скучную часть своей работы более интересной и веселой?

29. Какие новые навыки вы приобрели на работе за последние пять лет? Как они были полезны?

30. Забегая вперед на следующие пять лет, какие дополнительные области знаний вы можете развить?

Часть 6. Ваше будущее: как стать улучшенной версией себя

Время выйти из зоны комфорта. Заставь себя. Пробуйте новые вещи и открывайте новые грани того, кто вы есть. Кем ты хочешь стать?

31. Какие три новых и интересных занятия вы могли бы попробовать? Какие из них вы могли бы начать на следующей неделе?

32. Какие три темы вы хотели бы узнать? Составьте план действий, чтобы углубить свое понимание хотя бы одного из них.

33. Испытайте себя в этом месяце, чтобы стать лучше по трем направлениям. Какие шаги вы можете предпринять для достижения каждой из них?

34. Какие три места вы хотели бы посетить в будущем? Что вы могли бы узнать, посетив каждое место?

35. В чем вы улучшились как личность за последние пять лет? Как это помогло сформировать вас сегодня?*

36. Подумайте, как вы могли бы вырасти как личность в течение следующих пяти лет. Как это поможет вам полностью раскрыть свой потенциал?*

Ответив на эти вопросы, вы получите возможность лучше понять себя и улучшить свое самопознание. Это важно, потому что более ясное представление о себе связано с большей удовлетворенностью жизнью, счастьем , лучшим настроением и меньшим стрессом . Как сказал Аристотель: «Познание себя — начало всякой мудрости ».